มองแคลลอรี่ของกินทุกมื้อที่กิน เพื่อจะได้ไม่อ้วน

เด็กๆอ้วนแล้วน่ารักน่าเอ็นดูมองตุ้ยนุ้ยดี แต่ว่าหากคนแก่อ้วนมากมายๆไม่น่ารัก เพราะเหตุว่าการที่พวกเราอ้วนมากมายๆเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บได้เอาง่าย ทั้งยังยังไม่กระฉับกระเฉง เคลื่อนตัวได้ทุกข์ยากลำบาก แล้วก็เวลาทำอะไรนิดหนึ่งก็เหน็ดเหนื่อยง่ายอีกด้วย แล้วก็จะแต่งตัวอะไรก็มองไม่สวยไม่หล่อ แล้วก็เสื้อผ้าก็หาไซส์ยากอีกด้วย หาแฟนยังหายากเลยขอรับ

ผมคนนึงละที่ต้องการมีคู่รักหุ่นดีงามๆสวยๆไม่ต้องการที่จะอยากได้แฟนอ้วนหรอก เวลาควงไปไหนไม่น่าดูเอาซะเลย แล้วเวลาลดความอ้วนลดยากด้วยขอรับ แม้กระนั้นใช่จะลดมิได้นะ หากจะลดนี่จำต้องมองตั้งแต่การกิน มองว่าพวกเรามีมวลร่างกายเท่าใดในทุกๆวันพวกเราใช้พลังงานไปทั้งผองกี่แคลลอรี่พวกเราจำเป็นต้องรับประทานให้น้อยกว่าที่พวกเราใช้ไป เท่านี้พวกเราก็สามารถลดหุ่นได้แล้ว และก็พวกเราจะต้องควบคุมเรื่องการกินอาหารด้วยนะ
– ไม่รับประทานของทอดของมัน
– ไม่ดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลมต่างๆ
– ไม่รับประทานชา กาแฟ
– ไม่รับประทานแป้ง
– ทานผักและก็ทานผลไม้มากมาย
– ดื่มน้ำไม่จำนวนมาก
– รับประทานเข้าไปให้น้อยคัดแยกออกให้มากกว่าที่เอาเข้าไป
– บริหารร่างกายทุกวี่ทุกวันๆละ 60 นาที ตรงเวลา 5 วันใน 1 อาทิตย์
– ภายหลังรับประทานอาหารเย็นแล้วไม่รับประทานอะไรอีก

เหล่านี้เป็นแนวทางเบสิครากฐานกล้วยๆที่หาอ่านได้ตามอินเตอร์เน็ต บางบุคคลเค้าโครงใหญ่กระดูกใหญ่อ้วนง่าย แม้กระนั้นพวกเราต่างก็รู้จักเลือกรับประทาน อย่าง มื้อยามเช้ารับประทานไม่น้อยเลยทีเดียวจัดหนักๆได้ มื้อกลางวันก็ยังรับประทานมากได้อยู่ มื้อเย็นรับประทานให้น้อยรับประทานราวกับยาจกนะล่ะ เน้นย้ำผักเยอะมากๆหน่อย แล้วก็ภายหลังจากทานข้าวไม่รับประทานอะไรเล็กๆน้อยๆอีก กินน้ำไม่จำนวนมากทดลองทำมองกล้วยๆเพียงเท่านี้เพียงแค่เดือนสองเดือนการันตีผอมบางลงแน่ๆ

หรือจะเอาอีก 1 แนวทางเป็น นับแคลลอรี่ตั้งแต่มื้อแรกที่รับประทานตราบจนกระทั่งมื้อในที่สุดของวัน ว่าข้าวแต่ละทัพพีเป็นกี่แคลลอรี่อาหารแต่ละจานที่พวกเรารับประทานไปมันกี่แคลลอรี่กันแน่ บวกเลยมานะไม่ให้เกิน แล้วก็ช่วงเวลาเย็นๆอุตสาหะบริหารร่างกายให้นานที่สุดออกให้มากที่สุด ระหว่างวันบากบั่นเดินให้มากที่สุด อย่านั่งอยู่กับโต๊ะทำงานนานๆ

Author: cemeqiuonline.club